Riset terbaru dari Beth Israel Deaconess Medical Center Boston mengungkap fakta mengejutkan: bermain smartphone saat di toilet meningkatkan risiko wasir hingga 46%, sebagaimana dilansir dari New Atlas. Studi yang diterbitkan jurnal PLOS One ini meneliti 125 orang dewasa dan membuktikan bahwa kebiasaan scroll media sosial atau membaca berita sambil buang air besar ternyata berbahaya.
Dr. Trisha Pasricha, peneliti utama, menjelaskan bahwa duduk di toilet tanpa penyangga lantai panggul meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di area rektal. Berbeda dengan duduk di kursi biasa, posisi toilet membuat tubuh berada dalam posisi yang lebih rendah, sehingga darah mudah menggenang di rektum.
Fakta mencengangkan terungkap: 66% peserta mengaku menggunakan smartphone di toilet, dengan 37% pengguna smartphone menghabiskan lebih dari 5 menit per kunjungan toilet, dibandingkan hanya 7% non-pengguna smartphone. Aktivitas paling umum adalah membaca berita (54%) dan berselancar di media sosial (44%).
Wasir merupakan pembengkakan pembuluh darah di area anus atau rektum yang menyebabkan nyeri, gatal, dan pendarahan. Di Amerika Serikat, wasir menyebabkan hampir 4 juta kunjungan ke dokter setiap tahun dengan biaya kesehatan mencapai 800 juta dolar AS.
Dr. Robert Cima dari Mayo Clinic mengamati peningkatan keluhan wasir pada pasien berusia 40-50 tahun, yang kemungkinan terkait dengan meningkatnya penggunaan smartphone. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa mengejan saat buang air besar tidak berkorelasi dengan risiko wasir, berbeda dengan penelitian sebelumnya.
Para ahli merekomendasikan beberapa kebiasaan sehat untuk mencegah wasir:
Batasi waktu di toilet maksimal 5-10 menit dan hindari membawa smartphone ke kamar mandi. Dr. David Schwarz menyarankan aturan "10-15 menit" sebagai batas maksimal untuk mengurangi risiko wasir.
Jaga postur tubuh dengan menggunakan bangku kaki untuk meninggikan lutut, sehingga mempermudah buang air besar. Perbanyak serat dan air putih untuk mencegah konstipasi yang dapat memperparah kondisi.
Jangan menahan keinginan buang air besar karena dapat menyebabkan feses mengeras dan sulit dikeluarkan. Tetap aktif bergerak untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi tekanan pada area rektal.
Dr. Pasricha menekankan pentingnya meninggalkan smartphone di luar kamar mandi: "Sangat mudah kehilangan jejak waktu saat scroll smartphone. Aplikasi populer memang dirancang untuk tujuan itu, tapi duduk terlalu lama di toilet karena terganggu smartphone bisa meningkatkan risiko wasir".
